Helsingin Maanpuolustusnaiset ry järjestää jäsenilleen kaksi itsepuolustusharjoitusta ja ne toteutetaan tammikuussa toisistaan sisällöltään eroavina tapahtumina, joista molemmista sinulle tulee erikseen tieto sähköpostiviestillä. Voit ilmoittautua vain yhteen harjoitukseen. Harjoitukset on nimetty su 18.1.2026 ”riuskat & rohkeat” klo 10 – 12  ja la 31.1.2026 klo 13 – 15 ”hitaat & onnelliset”.  Harjoituspaikka on molemmissa sama, Tapanilan Erä/Karate, Jäkälätie 2, Tapanila.

Tapahtumat ovat vain Helsingin Maanpuolustusnaiset ry:n jäsenille.

Itsepuolustusharjoitus su 18.1.2026 klo 10 – 12  ”Riuskat & Rohkeat”

Monipuolinen ja reipas itsepuolustustreeni, jossa tehdään kaikkea kaatumisharjoituksista vastahyökkäyksiin ja irrottautumisiin. Tämä sopii sinulle, joka haluat haastaa itseäsi sopivasti ja ottaa hien pintaan. Superkuntoa ei vaadita, kaikki harjoitteet on mahdollista tehdä oman kunnon ja innostuksen mukaan.

Aiempaa kokemusta et tarvitse, kaikki harjoitteet opetetaan ja parina tehtäviin parit valitaan haluttavan intensiteetin mukaan. Iloinen asenne, vesipullo ja treeniin sopiva vaatetus mukaan! Salilla mahdollisuus käydä suihkussa treenin jälkeen. Koska jonkin verran pyöritään lattialla ja lyödään/potkitaan kyynärpäillä/polvilla itsellesi on mukavampi olla melko peittävissä treenivaatteissa. Tatamialustalla ollaan paljain puhtain jaloin tai pehmeäpohjaisissa puhtaissa treenitossuissa (ei lenkkarit).

Itsepuolustusharjoitus la 31.1.2026 klo 13 – 15  ”Hitaat & Onnelliset”

Kaikille ikään, painoon, kuntoon tai fysiikkaan katsomatta sopiva itsepuolustustreeni. Jokainen etenee omien tuntemusten ja/tai rajoitteiden mukaan, sivusta seuraaminen on myös mahdollista ja sallittua. Harjoittelemme turvallista kaatumista rauhallisesti alkeistasolta edeten ja luvassa on myös itsepuolustukseen liittyvää ajatustyötä sekä muutamia helppoja itsepuolustuskikkoja takataskuun.

Aiempaa kokemusta et tarvitse, kaikki harjoitteet opetetaan ja parina tehtäviin parit valitaan haluttavan intensiteetin mukaan. Iloinen asenne, vesipullo ja treeniin sopiva vaatetus mukaan! Salilla mahdollisuus käydä suihkussa treenin jälkeen. Koska jonkin verran pyöritään lattialla ja lyödään/potkitaan kyynärpäillä/polvilla itsellesi on mukavampi olla melko peittävissä treenivaatteissa. Tatamialustalla ollaan paljain puhtain jaloin tai pehmeäpohjaisissa puhtaissa treenitossuissa (ei lenkkarit).

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet saat sähköpostilla 2.1.26.

Reipasta tammikuuta!

Helsingin Maanpuolustusnaiset ry

Sijainti kartalla: