Ulkokuntosalilaitteet haltuun Espoossa

29.9.2021

Espoon maanpuolustusnaiset saivat ohjatun ulkoliikuntatunnin Leppävaaran urheilupuiston ulkokuntosalilla 28. syyskuuta. Liikunnanohjaajana toimi Jenna Bremer Espoon kaupungin liikuntapalveluista. Teimme lihashuoltotreeniä ja saimme opastusta ulkokuntosalilaitteiden käyttöön. Kuntoharjoittelu tehdään aina oman kunnon ja voinnin mukaan, mutta tässä saamamme yleiset ”top” vinkit:

  • Aina alkulämmittely ennen treeniä ja loppuverryttely jälkeen treenin
  • Lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää kuntoliikuntaa tulisi harrastaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Lihaskunnon varsinaiseen kasvattamiseen tarvitaan enemmän kertoja.
  • Vähintään kuitenkin yhteensä 1,5 tuntia lihaskuntoreeniä viikossa
  • Liikkeiden toistoja pitää olla tarpeeksi, mutta jos tunnet äkillistä kipua, lopeta sarja

Lisätietoja Espoon kaupungin ohjatuista liikuntaryhmistä ja muista liikuntapalveluista: https://www.espoo.fi/fi/liikunta-ja-luonto/liikuntapalvelut

 

Uutiset

HMN: tutustuminen Terveyskylään ja Uuteen lasten sairaalaan

Kolmisenkymmentä Helsingin maanpuolustusnaista tutustui Terveyskylä digitaalisiin palveluihin kehityspäällikkö Reetta-Maria Roiha ja tuotepäällikkö Minna Rauha esittelyllä Uudessa lasten sairaalassa. Samalla osallistujat saivat tietoa maailman parhaasta lapsen...

Padel – uusi mailapeli otettiin hyvin haltuun

Helsingin seudun piirin maanpuolustusnaiset kuntoilivat lauantaina 15.10.22 ja tällä kertaa hikoiltiin Padelin parissa. Monelle osallistujalle tämä oli ensimmäinen kerta Padel -mailan varressa, mutta osalla oli kyllä kokemusta muista mailapeleistä. Kannustavan ja...

HMN: Toinen tutustumiskäynti eduskuntaan

Helsingin maanpuolustusnaiset kävivät toistamiseen, uudella porukalla, kansanedustaja Pihla Keto-Huovisen vieraina eduskunnassa. Vierailulla keskusteltiin mm. kokonaisturvallisuudesta ja eri viranomaisten rooleista turvallisuuden takaajina ja huoltovarmuudesta....

HMN: Tutustuminen eduskuntaan

Ensimmäinen ryhmä Helsingin maanpuolustusnaisista, 23 jäsentä, tutustuivat eduskuntaan 27.9.22 alkuillasta. Vierailun isäntä toimi Pihla Keto-Huovinen. Puolustusvaliokunnan puheenjohtaja Antti Häkkänen tuli myös tervehtimään.

Kisailua Kisakalliossa!

Raikas ja aurinkoinen syyssää, Kisakallion sporttiset puitteet sekä mahtava yhteishenki tekivät Piirin ulkoilupäivästä täydellisen! Aktiivinen porukka Vantaan, Espoon ja Helsingin maanpuolustusnaisia viettivät lauantain 3.9. kisaillen ja ulkoillen Lohjalla,...

Helsingin maanpuolustusnaiset vierailivat Musiikkitalossa

Uuni tuoreen musiikinmaisterin opastamana kuulimme uusien urkujen rakentamisesta, jotka valmistuvat vuonna  2023. Musiikkitalon konserttisalien arkkitehtuurin monipuolisuus tarjosi kuulijoille kokemuksen siitä, miten taidolla musiikin esitys on mietitetty kullekin...

Helsingin maanpuolustusnaisten kesäinen vierailu Kirkniemen kartanossa

Kesäpäivä oli kauneimmillaan, kun pieni ryhmä Helsingin Maanpuolustusnaisia suuntasi matkansa kohti Lohjaa ja Kirkniemen kartanoa. Vierailu aloitettiin Nemus Futurum -kokoustilassa, jossa opas kertoi metsävierailun kulusta. Alkuinfon jälkeen siirryttiin pikkubussiin....

’EMN 60 vuotta’ juhlabrunssi

Juhlistimme Espoon Maanpuolustusnaiset ry:n 60-vuotista historiaa keväisen brunssin merkeissä ravintola Villa Lillassa Espoon Leppävaarassa lauantaina 14.5. Tilaisuuteen osallistui parikymmentä jäsentä, brunssi oli erinomainen. Mukana oli sekä pidemmän aikaa mukana...

Share This