Tämä vuosi jää varmasti meidän kaikkien mieleen mitä ihmeellisempänä aikana. Keväällä levinnyt panepidemia siivitti meidät liikkumaan luonnossa. Kevään valoisuus ja lisääntynyt liikunta auttoivat kestämään rajoituksia. Moni huomasi lisääntyneen liikunnan tuoneen myös muitakin hyötyjä – muun muassa painon putoaminen, keho sai uutta muotoa, stressin sietokyky kasvoi. Ja mikä hienointa, kaikki muutokset olivat positiivisia. Jos kevät suosi ulkona liikkumista, samoin on nyt syksyllä. Lämpötilaennätykset rikkoontuvat päivä toisensa jälkeen. Ja ruska on mitä kaunein koko Suomessa. Nyt jos koskaan on aika lähteä lenkille ihastelemaan luonnon väririkkautta.
Itse inhoan hirvikärpäsiä aivan valtavasti. Ja nyt niitä löytyy metsästä harmillisen paljon. Tämä rajoittaa minun metsässä liikkumista siihen saakka kun ilma alkaa viilentyä ja hirvikärpäset jäykistyä. Pyrin löytämään lenkkimaastoja sellaisista paikoista, joissa hirvikärpäsongelmaa ei olisi. Luontoa löytyy myös asutuskeskusten läheisyydestä ja joskus lenkille pääsy vaatiikin autolla siirtymisen kauemmaksi lenkkikohteeseen. Lähimetsä ei nyt houkuttele.
Etsi upeita polkuja, haasta itseäsi erilaisissa maastoissa. Metsä on oivallinen harjoitusalusta tasapainoharjoittelulle. Erilaiset maastopohjat tuovat haastetta koko kropalle ja samalla varmuutta liikkumiseen. Ja mikä parhainta lisäävät arkiselviytymistä. Nykyisin löytyy rakennettuja portaita harjunreunoilta. Porrasreeneissä kunto kohoaa tehokkaasti. Reeni harjoittaa erityisesti alavartalon suuria lihaksia.
Syksyn taittuessa kohti talvea myös liikuntamuodot muuttuvat. ”Rospuuttoaikana” kannattaa monipuolistaa valikoimaa ulkoilun lisäksi sisäliikuntaan. Vesijuoksu on yksi erittäin hyvä kalorinkuluttaja ja on nivelystävällinen liikuntamuoto vesijumpan ohella. Alussa kannattaa ottaa pieni lajiohjaus, jotta saat vesijuoksusta kaiken irti. Tanssikärpäsen puremille Lavis antaa mahdollisuuden jumpata tanssiaskelein ja nauttia hyvästä tanssimusiikista. Tässä muutama esimerkki kaikille sopivista lajeista.
Etsi itsellesi sopivia liikuntalajeja muutama ja harrasta niitä monipuolisesti viikon aikana. Liikunta tuo arkeesi virkistystä ja jaksaminen alkavan pimeän jakson läpi helpottuu.
Liikkumisiin,
Elina Paukkunen
liikuntatyöryhmän pj.
